ماهو ارهاق حجر كورونا الصحي وكيف تتغلب عليه

ما هو إرهاق حجر كورونا الصحي وكيف تتغلب عليه؟ قالت إحدى علماء النفس إنه من المهم معالجة التعب الذي تشعر به في حالة الإغلاق والتأكد أيضا من أن أحباءك يصمدون في هذه الأوقات غير المسبوقة. وأوضحت ماري فريستاد، وقالت: "إننا نشهد جميعا الكثير من التغيير وعدم القدرة على التنبؤ في حياتنا. يشعر الكثير من الناس بالقلق الشديد، خاصة إذا كانوا يواجهون صعوبات مالية، وهو ما يعانيه الكثير من الناس. إن المطالب الإضافية لإنجاز مهام اليوم، حيث من المفترض أن يعمل الآباء فجأة من المنزل، وكذلك توفير التعليم لأطفالهم، تضيف جدولا مرهقا لكثير من الناس". وأشارت فريستاد إلى أن هناك 5 خطوات لتخفيف تعب كورونا: 1 ☆ قم بالتواصل مع خمسة أشخاص: قالت فريستاد إن الشيء العظيم الذي يجب القيام به لتعزيز مزاجك هو التواصل مع خمسة أشخاص كل يوم. 2 ☆ احصل على روتين يومي: يمكن أن يساعدك الالتزام بروتين معين، مثل القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل، على محاربة التعب والشعور بالنشاط. 3 ☆ تجنب الخمر: الكحول مثبط للاكتئاب ويمكن أن يعكر مزاجك، وفي بعض الحالات، في اليوم التالي، يمكن أن يثير تقلبات المزاج 4 ☆ إيجاد الوقت لنفسك: من المهم أن يكون لديك مساحة خاصة بك. 5 ☆ استمتع بأشعة الشمس المصدر: ذي صن